Poczucie własnej wartości. 12 ćwiczeń, które pomogą Ci uwierzyć w siebie i zacząć cieszyć się życiem

Kwestionowanie negatywnych stwierdzeń

Oprócz przyjmowania komplementów od innych równie ważne jest samodzielne docenianie siebie. Pomocna może okazać się technika kwestionowania negatywnych stwierdzeń pojawiających się w naszych myślach. Jeśli usłyszysz w głowie krytyczny głos mówiący Ci, że „jesteś beznadziejny” lub „to przypadek, że Ci się udało”, zapytaj się swojego wewnętrznego krytyka:
• Skąd wzięła się ta opinia?
• Kto mi ją włożył do głowy?
• Co nie pozwala docenić mi swoich osiągnięć?
Wiele negatywnych słów zostało zainstalowanych w naszym umyśle przez innych ludzi. Może to być krytyczny ojciec, nadopiekuńcza matka, złośliwi nauczyciele lub toksyczny partner. Zidentyfikowanie, czy nasze myśli są słowami tych osób, a nie naszą własną opinią na nasz temat, a następnie ich ignorowanie – pomoże uciszyć toksyczne myśli.